从宣威到拉萨：滇藏天路自驾全攻略

从云南宣威出发前往拉萨，是一场穿越壮丽山川与多元文化的长途朝圣。建议选择经典的滇藏线（214国道转318国道），兼顾风景与安全性。

一、行程总览与时间规划

推荐行程：12-15天
总里程：约2300公里
最佳季节：5-10月（避开冬季冰雪）

二、详细行程安排

第一阶段：宣威 — 丽江（2天）

• Day 1： 宣威 → 大理（约480公里，6小时）
  - 上午：宣威出发，经杭瑞高速
  - 下午：抵达大理，游览古城，夜宿洱海边
• Day 2： 大理 → 丽江（约180公里，3小时）
  - 上午：大理休整，检查车辆
  - 下午：抵达丽江，采购进藏物资（氧气瓶、高能食品）

第二阶段：滇藏线核心段 — 丽江至拉萨（8-10天）

• Day 3： 丽江 → 香格里拉（约180公里，4小时）
  - 途经虎跳峡，适应海拔爬升（升至3300米）
• Day 4： 香格里拉 → 德钦（约170公里，4小时）
  - 参观松赞林寺，远眺梅里雪山
• Day 5： 德钦 → 左贡（约360公里，8小时）
  - 正式进入西藏，翻越红拉山、东达山（5130米）
• Day 6： 左贡 → 波密（约420公里，9小时）
  - 经怒江72拐、然乌湖，住宿低海拔波密
• Day 7： 波密 → 林芝（约230公里，5小时）
  - 穿越通麦天险，游览鲁朗林海
• Day 8： 林芝 → 拉萨（约400公里，5小时）
  - 全程林拉高速，轻松抵达圣城

第三阶段：拉萨及周边游览（3-4天）

• Day 9-10： 拉萨市区
  - 布达拉宫（提前预约）、大昭寺、八廓街
• Day 11： 羊卓雍措一日游
  - 拉萨往返约200公里，欣赏碧玉湖景
• Day 12： 纳木错或休整日
  - 根据身体适应情况选择

三、关键准备事项

车辆与证件

• 车辆： 建议SUV或越野车，务必全面保养，备好防滑链、拖车绳
• 证件： 身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需前往珠峰等地）

健康与高原适应

• 提前一周服用红景天，行程中缓慢上升海拔
• 备齐氧气瓶、感冒药、葡萄糖，避免剧烈运动

住宿与物资

• 沿途县城均有住宿，旺季需提前预订
• 携带充足饮用水、干粮、保暖衣物（昼夜温差大）

四、旅行贴士

• 尊重当地宗教习俗，顺时针转经，不随意拍摄僧人
• 部分路段信号弱，提前下载离线地图
• 环保出行，勿丢弃垃圾

这条路线将带您从云南的喀斯特地貌，逐步过渡到西藏的雪山草原，最终抵达信仰的中心拉萨。安全驾驶，静心感受，祝您旅途平安，扎西德勒。